От редакции SPASIBOEDA.ru
Верите ли вы в то, что есть дети, которые никогда не ели сахар? Надеемся не только верите, но и знаете таких детей. А если не знаете и не верите, то поверьте нам и биологу Дмитрию Алексееву, они существуют. Смотрите видеофрагмент из видео «Что мы едим» YouTube канала «Основа» https://www.youtube.com/@vedensky:
Посмотрели? Сахар делает детский мир невкусным. Поэтому вы не можете их потом накормить нормальной едой.
Сахар
Безобидные, казалось бы, действия. Подсластить кашу, чтобы ребёнок съел порцию побольше. Угостить ребенка сахарной конфетой, чтобы завоевать его симпатию. Или подарить ему магазинную шоколадку, как поощрение за хорошие результаты в учебе.
Важно осознать, что сахар является одним из самых привлекательных и вкусных продуктов для детей. Он обладает высокой калорийностью и мгновенно удовлетворяет потребность в сладком. Когда дети получают сахар в подарок или в качестве награды за хорошую учебу, они начинают ассоциировать успех с потреблением сладостей. Это создает привычку и зависимость от сахара, которая может преследовать их на протяжении всей жизни.
Частое потребление продуктов с сахаром ведет к серьезным проблемам со здоровьем в будущем: кариес, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Возможно, вам кажется, что ваш ребёнок если и столкнётся с этими аспектами, то очень нескоро, а пока рано бить тревогу. Однако именно в детском возрасте у вас есть возможность привить ребенку здоровые пищевые привычки и сохранить его здоровье.
Что делать?
- Замените награды на другие вещи: вместо покупки сладостей как поощрение, родители могут предлагать своим детям альтернативные награды, такие как книги, игрушки или время, проведенное вместе. Это поможет перенести удовлетворение от сласти на другие виды положительных стимулов.
- Обговаривайте с ребенком заранее свои покупки. Договаривайтесь с родственниками о сокращении сахарных подарков на праздники и предлагайте альтернативу.
- Включите в детских рацион больше фруктов, овощей и здоровых углеводов, которые удовлетворят потребность в сладком: конфеты из настоящего шоколада без сахара, сублимированные ягоды, кедровые орешки, шоколадный бисквит, бронекакао.
- Организуйте семейные активности, такие как прогулки на свежем воздухе или участие в спортивных мероприятиях, чтобы стимулировать здоровый образ жизни.
- А вместо сока на прогулку, купите обычную воду: она намного лучше утоляет жажду, чем другие напитки.
- Будьте примером: поскольку дети учатся у своих родителей, важно быть примером и в умеренном потреблении сладкого. Покажите своим детям, что здоровое питание не только важно, но и вкусно.
Становление здоровых пищевых привычек — это процесс, который требует времени и терпения, но это дело стоит, чтобы обеспечить детям здоровое будущее. Родители должны осознавать свою роль в предотвращении сахарной зависимости у своих детей и активно работать в этом направлении.
-----------------
Автор Наталья Марунова: 
- Дипломированный интегративный нутрициолог (академия NSA, Казань)
- Более 8 лет в сфере питания и здорового образа жизни
- Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
- Выпускница академии коучинга 5 prism
- Прошла индивидуальную практику у дважды лучшего нутрициолога России
- Номинирована на звание лучший нутрициолог 2023 RE.AWARDS.