Миссия "Спасибо, еда!" – повышение качества жизни наших клиентов. Расскажем сегодня об устройстве, которое должно помогать быстро прийти в порядок утром: "Световой будильник", или по-другому "Лампа пробуждения", или как я ее называю — "Лампа бодрости". Ой, спойлер получился :)
Устройства для качественного сна
Нам нужно высыпаться, чтобы все успевать. Успевать жить! Кроме того, все мы знаем, что проблемы со сном, точнее с качеством сна, вызывают или влияют на широкий спектр проблем со здоровьем. Начиная от ожирения и сахарного диабета, до сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств. Поэтому, наверное, во всём мире (не только у нас — россиян, которые живут 9 месяцев в году при электрическом свете, без солнца) популярны такие гаджеты, как трекеры и корректоры сна.
Также нельзя обойти своим вниманием специальные лампы – световые будильники, или по-другому "Лампы пробуждения", или как я их называю — "лампы бодрости".
Интересный факт: в Америке рынок различных гаджетов, которые помогают хорошо спать (технологии для сна) оценен примерно в 11 млрд долларов. И, собственно, световые будильники, занимают одно из первых мест среди этих гаджетов. Немного теории.
Циркадные (циркадианные) ритмы
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Самым известным циркадным ритмом является ритм сон-бодрствование.В современном мире циркадные ритмы у людей нарушены практически у каждого второго. Потому, что у нас кругом электрическое освещение. Из-за этого наш рабочий день сильно растянулся и сместился. Если раньше среднестатистический человек ложился спать после захода солнца и вставал на рассвете, так как других вариантов заняться трудовой деятельностью у него не было, то теперь современный человек может работать в абсолютно в любое время суток вне зависимости от времени захода и восхода солнца.
Хорошо ли это? Конечно же нет! Потому что, несмотря на все современные наши привычки приобретённые, мы всё равно остаёмся — человеком обычным. Телом. Биологическим, так сказать механизмом, который связан, точнее, правильная работа которого завязана на циркадных ритмах.
Наши режимы сна и бодрствования очень тесно связаны с режимом света и тьмы. Ну, а поскольку мы ещё с вами живём в такой местности, где зима практически 9 месяцев в году, то, конечно, наши ощущения стресса, от того, что всё вокруг серое и мрачное, сильно преувеличиваются отсутствием солнечного света. А световая лампа позволяет нам начать день бодро и с ощущения, как будто бы вы увидели солнышко в окошке. Согласитесь – кайф?!
Как работает световой будильник?
Обычный будильник будит раздражающими мелодиям так, что его хочется шваркнуть об стенку. Световой будильник включает лампочку, и она начинает разгораться ярче и ярче, имитируя восход солнца. Как будто бы вашу комнату залил приятный солнечный свет. Он попадает на сетчатку глаз, и вы встаете уже с совершенно другим настроением.
Понятно, что вставать, когда за окном всё хмурое и серое вообще никому не хочется. Лично мне точно не хочется выползать из кровати в серый день. А когда солнышко заглядывает в окно, озаряет лучами спальню, то вставать гораздо приятнее.
Сейчас немного науки о том, как работает световой будильник
Наш организм подчинён специальным циркадным ритмам, о которых я говорила раньше. От них и зависит как раз таки наша бодрость и сонливость. Мы настраиваемся на рабочий день или спать по этим внутренним часам. И эти часы управляются специальной областью мозга — супрахиазматическим ядром. И расположено оно в гипоталамусе. В общем, клетки находящиеся там, улавливают сигналы через зрительный нерв и таким образом управляют нашими внутренними часами. И говорят, что нам пора делать. Вставать или ложиться. И как только эти клетки уловили солнечный свет, они начинают посылать импульсы другим частям мозга управляющим выработкой гормонов, температурой тела и другими разными функциями. Снижается уровень мелатонина, связанный в сосновом и темнотой. Начинает вырабатываться кортизол, повышается его уровень. Повышается температура тела. И, таким образом, наш с вами биомеханизм готов к запуску.
#зожгуриярекомендует
Получается, что этот гаджет, он не фактически будит нас. Он делает всё для того, чтобы наш организм комфортно и качественно сам себя разбудил. То есть, чтобы вы сами проснулись. И, согласитесь, какой это кайф! Когда ты просыпаешься сам или когда тебя будят — это абсолютно разные ощущения! Лампа бодрости помогает проснуться естественным способом. С классными ощущениями, что всё хорошо. Ты выспался, за окном хорошая погода и самый лучший день.
Плюс ещё некоторые модели таких будильников позволяют настраивать звуки природы. В общем, всякие кайфушки, которые сделают ваше утро ещё более приятным.
Учёные уже давно проводили кучу всяких опытов и исследований на этот счет. И световой будильник дает со всех сторон положительный результат. Это не только снижение стресса. Изменение выражения вашего недовольного лица в зеркале от того, что вас разбудили опять неприятные звуки будильника и пора на работу. Согласитесь, огромный плюс и радость для окружающих. Ещё есть польза и для физического здоровья. Потому, что комфортное пробуждение, с имитацией восхода, снижает стрессовые нагрузки и на сердечно-сосудистую систему в том числе.
То есть как ни крути, куда ни посмотри, сплошная польза и удовольствие от "лампы бодрости". Поэтому я советую начинать ваш день со световым будильником и чашечкой бронекакао в придачу! #хайлирекомендасьон #зожгуриярекомендует
Пы.сы. Световой будильник не поможет если вы всю ночь работаете, пьете в баре до утра и не соблюдаете мало-мальски приличный образа жизни #сорринотсорри
И да! В сети пишут , что если спать лицом в подушку эффекта не будет =)
Любящая хорошо поспать Аалия Шаипова (Маджид) #зожгурия