Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но это в том случае, если ваш завтрак правильный.
Так давайте разберемся, что же нужно съесть, чтобы весь день чувствовать себя на 5+. Если вы думаете что тут будет каша/сосиска/апельсиновый сок — увы, нет! #сорринотсорри. И не стоит читать рекомендации на ледимеил =) про огурцы с кефиром.
Завтрак, насыщенный жирами, является ключом к поддержанию уровня энергии в течение дня, и такой режим питания сделает вас более продуктивными. И никак иначе!
Так что же есть ? Это авокадо, лосось и два яйца-пашот. Пару тостов миндального хлеба , чашка бронекакао. И я бы еще рекомендовала хороший пучок микрогрина.
Научная основа такого выбора заключается в том, чтобы держать уровень сахара примерно на одном уровне начиная с самого утра. Не провоцируя резких скачков и откатов #сахарныекачели
Кроме того, мозг на 60 процентов состоит из жира. Когда в нашем рационе недостаточно хороших жиров, мозг не может функционировать оптимально.
Жирный завтрак также высвобождает энергию медленно и в течение длительного периода времени, поэтому вам будет легче сосредоточиться, и вы будете более продуктивны. Не будет глаз косить на вазочку с печеньем, а мысли бежать только в сторону скорейшего обеда.
Но и это еще не все #жирживотворящий . Что делает жир в организме?
- Помогает формировать мембраны наших клеток
- Обеспечивает нас богатым источником энергии
- Защищает нашу нервную систему
- Помогает нам вырабатывать гормоны
- Формирует наш мозг
- Поддерживает эффективное функционирование нервной системы
- Питает нашу кожу изнутри
- Стабилизирует уровень сахара в крови
- Смазывает наши суставы
Достаточно ли для вас поводов закусить лососем , хорошей шакшукой на Гхи или жирным куском мяса с овощами или даже пиццей ?!!По-моему да !
А какой завтрак у вас ? Какие у вас любимые жирные рецепты?
Сторонник высокожирового образа жизни, #зожгурия Аалия Шаипова ( Маджид)